สิ่งที่คาดหวังในการทำโยคะครั้งแรกของคุณ

ไม่แน่ใจว่าสิ่งที่คาดหวังหรือวิธีการวางแผนสำหรับการพักผ่อนโยคะครั้งแรกของคุณ? การเดินทางไปยังสถานที่ใหม่เพื่อใช้เวลากับคนแปลกหน้าอาจทำให้เกิดความไม่สบายใจได้ในระดับหนึ่ง แต่อย่าปล่อยให้การหลบหนีครั้งแรกของคุณไม่เป็นที่รู้จักข่มขู่คุณเพียงเล็กน้อย.

แทนที่จะใช้มันเป็นโอกาสสำหรับการสำรวจตัวเองและเป็นข้อแก้ตัวที่ยิ่งใหญ่ที่จะทำให้คุณฝึกโยคะในสภาพแวดล้อมที่ดีที่สุด.

จำไว้ว่าจุดประสงค์ของการฝึกโยคะมีไว้เพื่อให้คุณได้ผ่อนคลายและเชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้ง ⓒ Stephanie Moors / Unsplash

อะไร สามารถ คุณคาดหวังในการพักผ่อนโยคะครั้งแรกของคุณ?

คุณหยุดคิดหรือไม่ว่าการเล่นโยคะนั้นมุ่งเน้นไปที่ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น คิดใหม่อีกครั้ง. คล้ายกับรูปแบบของโยคะมากมายคุณจะพบกับการเล่นโยคะที่ครอบคลุมทุกช่วงเวลาตั้งแต่ระดับเริ่มต้นจนถึงระดับสูงพร้อมตัวเลือกที่หลากหลายในระหว่าง.

กังวลว่าคุณไม่มีมันในการฝึกโยคะทุกวันทุกวัน? ในความเป็นจริงคุณอาจจะเข้าร่วมชั้นเรียนสองสามครั้งต่อวันโดยมีการหยุดพักที่แสนอร่อยไว้หลายครั้งส่วน Retreats มีมากกว่าโยคะ คุณจะหยุดทำงานเพื่อเรียนรู้และเข้าสังคมกับเพื่อนร่วมงานของคุณและคุณจะได้เพลิดเพลินไปกับการรับประทานอาหารแสนอร่อยเพื่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ.

นอกเหนือจากความชัดเจนในการทำโยคะมากมายและฝึกฝนให้ลึกลงไปมากขึ้นคาดว่าจะมีการเชื่อมต่อแบ่งปันแบ่งปันสติหัวเราะหัวเราะค้นพบและเปิดใจรับประสบการณ์ใหม่ ๆ.


ดูสิ่งนี้ด้วย: การฝึกโยคะเป็นประสบการณ์ที่เปลี่ยนชีวิตจริง ๆ?


เคล็ดลับสำหรับการเล่นโยคะครั้งแรกของคุณ

ทำวิจัยของคุณจ่ายออก

มีคำถามสำคัญสองสามข้อที่จะถามตัวเองเมื่อจองโยคะครั้งแรกของคุณ:

คุณต้องการฝึกโยคะแบบไหน? โยคะแบบไหนที่เหมาะกับคุณที่สุด? บุคลิกภาพการสอนแบบใดที่สะท้อนกับคุณ?

เลือกถอยโยคะ

โยคะเป็นการเดินทางส่วนบุคคลเป็นสิ่งสำคัญที่จะคิดออกว่าอะไร คุณ ชอบและค้นหาสถานที่พักผ่อนที่ตรงกับสไตล์ของคุณ หากคุณไม่แน่ใจว่าต้องการเน้นสไตล์ใดให้เลือกสถานที่พักผ่อนที่มีความหลากหลาย หากคุณกำลังมองหาการผ่อนคลายอย่างแท้จริงให้ลองหาสถานที่พักผ่อนที่มีรูปแบบของหยินหรือโยคะเพื่อการฟื้นฟู หากคุณกำลังมองหาการสำรวจประเทศใหม่และหลีกหนีจากกิจวัตรประจำวันของคุณการพักผ่อนที่ได้รับความนิยมมากที่สุดมักจะอยู่ในสถานที่ต่าง ๆ เช่นบาหลีและอินเดีย.

คุณจะสามารถเชื่อมต่อกับผู้คนที่มีความคิดเหมือนกันในการฝึกโยคะ aku Daku Resort ฟิจิ / ฟลิคร์

การเลือกครูโยคะ

เมื่อคุณพบการพักผ่อนที่ทำให้ความสนใจของคุณเป็นโมฆะให้อ่านครูและดูวิดีโอของพวกเขา สิ่งที่คุณไม่ต้องการทำคือลงเอยกับครูที่คุณไม่ได้ติดต่อด้วย สิ่งนี้จะไม่นำพาคุณไปสู่ความคิดที่ถูกต้อง ในทางกลับกันเมื่อคุณพบว่าคุณครูทำงานได้ดีคุณจะได้รับประสบการณ์ที่น่าเหลือเชื่อและรายล้อมไปด้วยผู้คนที่มีความคิดคล้าย ๆ กับคนอื่น ๆ.

ยืดเส้นยืดสายของคุณ (ก่อนออกเดินทาง)

หากคุณไม่ได้ฝึกโยคะเป็นประจำนั่นเป็นสิ่งที่ดีที่สุด แต่ให้เพิ่มเข้าไปในกิจวัตรประจำสัปดาห์ของคุณเพื่อให้ร่างกายของคุณพร้อมสำหรับการฝึกซ้อมทุกวัน นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรผลักดันร่างกายของคุณให้ถึงจุดสูงสุด - เพียงไม่กี่ท่าที่น่าสนใจที่นี่และทำให้เกิดความแตกต่าง.

ฝึกฝนที่บ้านก่อนออกเดินทาง ⓒการแลกเปลี่ยนความคิดสร้างสรรค์ / Unsplash

ตั้งเจตนาและมีสติ

ใช้เวลาก่อนการเดินทางของคุณเพื่อคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการให้สำเร็จในระหว่างการเดินทาง บางทีคุณอาจมีเป้าหมายเฉพาะในการทำงานในตำแหน่งที่คุณพบว่ามีความท้าทาย หรือบางทีในระดับองค์รวมมากขึ้นคุณกำลังมองหาที่จะเป็นปัจจุบันความเครียดหรือมุ่งเน้นไปที่การกินเพื่อสุขภาพ ระวังความตั้งใจของคุณตลอดระยะเวลาที่คุณพักและสังเกตว่าสิ่งต่าง ๆ อาจเปลี่ยนแปลงไปได้อย่างไร พลังแห่งความตั้งใจมีสติสามารถทำให้สิ่งที่ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้สำเร็จให้สำเร็จ.

(หากคุณไม่ได้ตั้งใจในระหว่างการพักผ่อนระยะสั้นอย่าเครียดโยคะคือการเดินทางตลอดชีวิต - ไม่มีกำหนดหรือเร่งด่วน!)

พิจารณาการเดินทางเดี่ยวเพื่อประสบการณ์ที่ดีที่สุด

หากคุณกำลังมองหาสถานที่พักผ่อนร่วมกับเพื่อนสนิทที่ดีที่สุดของคุณคุณมั่นใจได้ว่าจะมีช่วงเวลาที่น่าอัศจรรย์ อย่างไรก็ตามคุณอาจไม่สามารถบรรลุศักยภาพสูงสุดที่สามารถทำได้หากคุณกระโดดและไปเดี่ยว คุณจะมีเวลามากขึ้นในการใช้ประสบการณ์เต็มรูปแบบมุ่งเน้นไปที่ตัวเองและผ่อนคลายและมีแนวโน้มที่จะพบปะผู้เข้าร่วมประชุมมากขึ้น ดังที่รุมิตอบอย่างคล่องแคล่ว:“ โยคะเป็นการเดินทางผ่านตัวคุณเอง” คุณพร้อมสำหรับความท้าทายแล้ว?

การเข้าร่วมงานเดี่ยวโยคะสามารถช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่การเติบโตของคุณเอง ⓒ WeTravel / Flickr

แพ็คเบา ๆ

เข้าสู่จิตวิญญาณของโยคะในขณะที่คุณบรรจุและฝึกฝนยมทูตที่ห้าของ Patanjali“ aparigraha” ซึ่งหมายถึง“ ไม่ยึดติด” น้อยกว่ามาก คุณไม่ต้องการกางเกงโยคะ 10 คู่อายแชโดว์ห้าสีเครื่องเป่าผมและเตารีดดัดผม นี่คือรายการบรรจุภัณฑ์ที่เรียบง่าย:

  • เสื้อผ้าโยคะระบายอากาศได้บางเบาและหนา
  • วารสารสำหรับจดการเรียนรู้ของคุณ
  • แจ็คเก็ต / เสื้อสวมหัวเพื่อไปและกลับจากช่วงเช้าหรือช่วงเย็น
  • ขวดน้ำนำมาใช้ใหม่
  • เสื่อโยคะและผ้าเช็ดตัว (แม้ว่าคุณจะสามารถยืมแผ่นรองได้ที่สถานที่ฝึกซ้อมมันก็ดีที่จะฝึกบนพื้นผิวที่คุ้นเคย)
  • กระเป๋าเป้เพื่อดึงเกียร์ของคุณไปรอบ ๆ
  • ชุด mala ที่คุณโปรดปรานเพื่อปลุกจิตวิญญาณของคุณ
  • หนังสือที่ดี (อาจมีรูปแบบโยคะ)
  • พิจารณาออกจากแล็ปท็อป ipad และ / หรือโทรศัพท์มือถือที่บ้าน!

ดูสิ่งนี้ด้วย: เราจัดอันดับการฝึกโยคะที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น


คำพูดที่ฉลาด: อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

เป็นเรื่องง่ายที่จะฟุ้งซ่านเมื่อคุณอยู่ในห้องที่เต็มไปด้วยผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะและง่ายกว่าที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ไม่มีร่างสองร่างเหมือนกัน ท่าโพสท่าบางท่าอาจมาได้ง่ายและบางท่าก็ท้าทายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้แม้แต่กับ“ เพรทเซิล” เมื่อคุณจดจ่อกับเสื่อของคุณเอง เหมาะกับคุณ. โยคะเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล ไม่สำคัญว่าคุณจะดูเหมือนอย่างไรกับเพื่อนบ้านของคุณ สิ่งที่สำคัญคือคุณรู้สึกอย่างไรภายในร่างกายและจิตใจ.

หากคุณฟุ้งซ่านง่าย (เหมือนพวกเราส่วนใหญ่) ให้ลองจดจ่อกับลมหายใจความรู้สึกที่คุณรู้สึกในร่างกายของคุณและเพ่งสายตาไปที่“ drishti” ที่ไม่เปลี่ยนแปลง

อย่าพยายามเลียนแบบเพื่อนบ้านของคุณ มุ่งเน้นการปฏิบัติของคุณเอง ⓒ WeTravel / Flickr

ออกไปจากกริด

หากคุณมีมันอยู่ในตัวคุณให้ใช้สถานที่พักผ่อนโยคะของคุณเป็นโอกาสที่สมบูรณ์แบบในการถอดปลั๊กและหยุดพักจากอีเมลทำงานและโซเชียลมีเดีย เครื่องล้างสารพิษแบบดิจิตอลนั้นพูดง่ายกว่าทำเสร็จแล้ว แต่คุณจะรู้สึกทึ่งในความมีอิสระและความชัดเจนที่สามารถนำมาใช้ได้ หากไก่งวงเย็นไม่ได้เป็นตัวเลือกสำหรับคุณลอง จำกัด ตัวเองให้เชื่อมต่อเฉพาะในช่วงเวลาที่กำหนดของวัน.

การหยุดทำงานเป็นสิ่งสำคัญ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้กำหนดเวลาในบางเวลาที่ไม่ใช่โยคะเข้ากับวันที่คุณเล่นโยคะเพื่อการสะท้อนตนเองและผ่อนคลาย กำหนดเวลาการนวดหากพวกเขามีให้ใช้เวลาเดินธรรมชาติอ่านหนังสือที่ดีหรือเพียงแค่งีบหลับ - สิ่งที่ชาร์จแบตเตอรี่ของคุณ.


ดูสิ่งนี้ด้วย: จุดหมายปลายทางชั้นนำสำหรับการเล่นโยคะและโต้คลื่นในเอเชีย


สิ่งที่คาดหวังเมื่อการล่าถอยของคุณใกล้จะสิ้นสุด

คาดว่าจะทำให้การฝึกโยคะครั้งแรกของคุณเป็นไปอย่างกระปรี้กระเปร่าด้วยการฝึกโยคะที่ลึกล้ำและความเข้าใจในตัวคุณเอง คุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุงอย่างรวดเร็วในการปฏิบัติของคุณเนื่องจากการอุทิศตนที่มุ่งเน้นของคุณ นอกจากนี้คุณยังปล่อยให้มุมมองใหม่ ๆ และมุมที่ชัดเจนขึ้นหลังจากให้โอกาสตัวเองอย่างแท้จริงผ่อนคลายภายในและตั้งค่าใหม่.

เมื่อคุณกลับถึงบ้าน ไม่ เพื่อถอยกลับเข้าไปในสถานที่ก่อนวันอันวุ่นวายวุ่นวาย ให้พยายามรวมการเรียนรู้โยคะใหม่ของคุณทั้งในระดับร่างกายและจิตใจเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ - ทั้งในและนอกเสื่อโยคะ คุณจะประหลาดใจที่การมีสติที่ต่อเนื่องนี้จะส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณอย่างไร Namaste!